ผัก ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมหาศาล เพราะเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุหลายๆชนิด ที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลและไขมัน และยังช่วยให้ระบบย่อย ระบบขับถ่ายทำงานอย่างปกติ และยังช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดีอีกด้วย
ประโยชน์ของผักผลไม้
1. ผักผลไม้สีขาว ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านอักเสบ ซึ่งเป็นผลไม้สีขาวจะมี สารฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ซึ่งพบมากในเนื้อมังคุด แก้วมังกร ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็น
2. ผักผลไม้สีเขียว มีสารคอลโรฟิลล์ ช่วยบำรุงสุขภาพ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในระบบย่อยอาหาร และยังสามารถป้องกันมะเร็งอีกด้วย
3. ผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม ผักผลไม้ชนิดนี้จะมีสารเบต้าแคโรทิน ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี มีสารที่ช่วยต้าอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบของผิว
4. ผักผลไม้สีแดงหรือสีชมพู เช่น แก้วมังกรสีชมพู แตงโม ตะขบ ชมพู่แดง ผักผลไม้ในกลุ่มนี้จะมีสาร Lycopene และ Betalain สูงกว่าวิตมินอีเป็น 100 เท่า ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหลอดเลือดและยังบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ
5.
ผักผลไม้สีม่วงหรือสีน้ำเงิน
ผักผลไม้กลุ่มนี้ช่วยลดการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือด ป้องกันการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต แถมยังมีสารแอน (Anthocyanin) และกลุ่ม Polyphenol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์อีกด้วย
โดยรวมแล้วไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ สีไหนก็ตามล้วนอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดีด้วย แล้วยังลดริ้วรอย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และผักผลไม้บางชนิดก็ยังช่วยควบคุมและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ทานผักผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
-
เปลือกผลไม้บางชนิดมีประโยชน์ ไม่ควรปลอกออก
เพราะเปลือกผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระแถมมีแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกายสูง
-
เลือกรับประทานผักผลไม้ตามกรุ๊ปเลือดที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเอง
- เลือกรับประทานผักผลไม้หลากหลายสีสัน หลากหลายรสชาติ เพราะจะมีคุณค่าทางอาหารที่แตกต่างกันออกไป
แต่เนื่องจากวิตามินจากผักผลไม้อาจยังไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย การฉีดวิตามินผิวเป็นอีกหนึ่งการรักษาที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน หากต้องการเพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย เลือกคลินิกที่สะอาด ปลอดภัย
ที่ศรินยาคลินิก นอกจากจะมีหัตการเลเซอร์ที่ช่วยรักษาปัญหาผิวต่างๆแล้ว เรายังมีคอร์สทรีทเม้นต์ที่ช่วยเพิ่มวิตามินให้แก่ร่างกาย โดยมีสูตรเฉพาะตามปัญหาผิวของแต่ละช่วงวัย จะทำให้ผิวชุ่มชื่น สุขภาพดี ขาวกระจ่างใส เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายและยังช่วยชะลอวัยลดริ้วรอยอีกด้วย
