บทความ

ใครจะคิดว่าพอเข้าสู่ช่วงวัยทำงานแล้วจะต้องมานั่งหาวิธีรักษาออฟฟิศซินโดรม และหนึ่งในพรที่ใครก็อยากได้ยิ่งกว่ามงคลชีวิต คือ “การไม่ปวดหลังเป็นลาภอันประเสริฐ” แต่อย่างไรแล้วก็ยากที่จะเลี่ยง เพราะ ‘อาการออฟฟิศซินโดรม’ ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์เป็น ไม่ว่าจะอาชีพไหน ระดับเงินเดือนเท่าไหร่ก็ตาม

‘ออฟฟิศซินโดรม’ โรคประจำของวัยทำงาน มักเกิดจากรูปแบบหรือพฤติกรรมที่ทำซ้ำ ๆ กันเป็นระยะเวลานาน ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อในจุดที่ใช้บ่อย เช่น นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ จะปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ การเล่นเกมใช้คีย์บอร์ดและคลิกเมาส์บ่อยอาจเกิดบริเวณข้อมือ ซึ่งตัวอย่างที่กล่าวมานี้ไม่เพียงแต่เกิดกับมนุษย์ออฟฟิศเท่านั้น ชาวสวน พนักงานโรงงาน หรืออาชีพที่มีพฤติกรรมใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ในจุดเดิมก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน

เช็กอาการออฟฟิศซินโดมด้วยตั noวเองง่าย ๆ

• ปวดกกล้ามเนื้อหรือปวดเรื้อรัง บริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ หลัง 

• ปวดศีรษะเรื้อรัง ซึ่งอาจมีอาการปวดตาร่วมด้วย 

• ปวดข้อมือ มือชา หรือนิ้วล็อก

  
  

  
  

  
  

  รักษาออฟฟิศซินโดรมด้วยวิธีไหนดี ? 

  
  

  1. ทานยาช่วยบรรเทา ในกรณีที่อาการยังไม่เรื้อรังมากการรับประทานยาสามารถช่วยรักษาได้ โดยได้ผลดีกับอาการเริ่มต้น ซึ่งบรรเทาได้ด้วยการรับประทานยา ดังนี้ 

  • ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น ออร์เฟเนดรีน โทลเพอริโซน 

  • ยาลดการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ไอบรูโพรเฟน

  • ยาแก้ปวดที่ไม่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล

      ทั้งนี้ก่อนใช้ยาควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อรับยาที่ถูกต้องและเหมาะสมกับเฉพาะบุคคล

  
  

  2. ฝังเข็มเฉพาะจุด เป็นการรักษาออฟฟิศซินโดรมโดยฝังเข็มในบริเวณที่ปวด ซึ่งเรามักเห็นกันบ่อย ๆ คือ การฝังเข็มลดปวดหลัง วิธีนี้ช่วยคลายตัวกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้อาการปวดบรรเทาลง และยังลดโอกาสการเกิดออฟฟิศซินโดรมซ้ำอีกด้วย  

  
  

  3. บำบัดด้วย Shock Wave วิธีรักษายอดนิยมโดยการใช้เครื่อง Shock Wave ปล่อยพลังงานในรูปแบบคลื่นกระแทกไปยังบริเวณที่ปวด ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บเรื้อรัง ลดอาการอักเสบหรือปวดเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถรักษาได้หลายจุด อาทิ คอ บ่า ไหล่ หลัง รวมถึงส้นเท้าด้วย

  
  

  4. สลายปวดด้วย Tesla Former เป็นการรักษาออฟฟิศซินโดรมเหมาะสำหรับใครที่ชอบความรวดเร็วไม่ใช้เวลานาน แต่ให้ผลลัพธ์มีประสิทธิภาพ

  • เป็นการรักษาโดยใช้แผ่นปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าติดบริเวณที่ปวด โดยสามารถนั่งทำการรักษาอย่างสบาย ไม่มีขั้นตอนยุ่งยาก

  • คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจะเข้าไปกระตุ้นระบบประสาทในส่วนของกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้หายปวดในบริเวณที่เกิดออฟฟิศซินโดรม 

  • ช่วยรักษาอาการปวดและสลายพังผืดที่มักเกิดกับอาการเรื้อรัง สามารถรักษาได้หลายจุด เช่น หลัง เอว บ่า สะบัก และไหล่ 

  • ใช้เวลารักษาเพียงแค่ 15 นาที และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง ควรรักษาสัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง โดยรักษาประมาณ 5 ครั้ง สามารถช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมพร้อมลดการเกิดซ้ำได้

    
    

    
    

    
    

    
    

    ป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมซ้ำรอย ?

    • ขยับนิดก็ช่วยได้ ออกไปยืดเส้นยืดสายขยับร่างกายบ้างนอกเหนือจากการนั่งในท่าเดิมนาน ๆ

    • นั่งทำงานอย่างถูกต้อง โดยนั่งหลังตรง ปรับความสูงเก้าอี้ให้พอดีกับระดับแขนที่วางบนโต๊ะ

    • พักสายตาบ่อย ๆ โดยมองวิวในระยะไกลหรือผ่อนคลายสายตาด้วยสีเขียวจากต้นไม้

    • ออกกำลังกายคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ลดการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้

    
    

    ขอบคุณข้อมูลจาก: สำนักงานองค์การอาหารและยา